Elengedés és önszeretet

Amikor a lélek elvándorol egy időre!

Vannak szakaszok az életünkben,amikor a lelkünk valamilyen traumát él át. Ez lehet egy szívünkhöz közel álló személy elengedése, egy párkapcsolati trauma, munkahely elvesztése vagy csak amikor egy nagy változás előtt állunk az életben. Ilyenkor lép színre a sokunk által ismert és általa rettegésben tartott félelem.
Gyakran érezhetjük,hogy nem találjuk a kapcsolódást önmagunkkal,ami jelentheti azt,hogy a lelkünk vándorol és furcsán,nyugtalanul érzünk magunkat. Az egész helyett FÉL-ELEM -ként létezünk. Helyenként nehéz elismerni,hogy belecsöppentünk egy ilyen helyzetbe még akkor is,ha tudatában vagyunk vele. Kezelni szeretnénk,de rá kell jönnünk,hogy egyedül nem megy,akkor sem ha erősek vagyunk. Néha csak meg kell engednünk magunknak megélni az érzelmeinket és felvállalni a sebezhetőségünket. Azt,hogy szabad gyengének lenni és nem kell mindig mindent egyedül megoldani. Vállalni,hogy nekünk is ér segítséget kérni egy szakembertől.
Nemrégiben volt egy beszélgetésem Rikter Levente transzformációs action coach és mentorral (www.leventerikter.com), akit a Mental Helath Summit online eseményén ismertem meg, s aki kiemelte a segítségkérés fontosságát, a sebezhetőség felvállalását és az önszeretet mindennapi gyakorlását. Beszélgetésünk folyamán felajánlott négy különbőző gyakorló feladatot is,amik nem voltak teljesen ismeretlenek számomra mégsem építettem be mindegyiket a hétköznapok folyamán.Ezeket most szeretettel megosztom veletek az alábbiakban,ami talán segíthet azoknak akik hasonló érzelmi válságon mennek keresztül. Ezek nem mások,mint a tükörgyakorlat, írás, dicséret és hála.

A következő sorokban azt fejtem ki,hogy számomra ezek a gyakorlatok hogyan is néznek ki és én hogyan értelmezem őket.

Tükör gyakorlat

Ezt akkor gyakoroljuk inkább,amikor elcsendesedett állapotban vagyunk. Erre a legalkalmasabb időszak a reggel vagy mielőtt elmegyünk lefeküdni. Álljunk a tükör elé és először csak figyeljük meg önmagunkat. Hogyan érezzük magunkat,mi jellemzi az arcunkat,hogyan nézünk ki és próbáljunk meg kapcsolódni abban a magunkkal töltött pillanattal. Majd fordítsuk a figyelmünket a szemünkre és nézzünk bele mélyen. Ismerjük fel a bennünk lakozó lelket és annak ragyogását. A szeretetet ami bennünk van és ami csak ragyogni és kapcsolódni szeretne. Kezdjük el szeretni magunkat a szeretlek szót ismetelve magunkban majd hangosan kimondva, többször ismételve azt. „SZERETLEK”. Ha ezt igazán és odadóan gyakoroljuk,akkor egy felszabadult és felemelkedett hangulatba kerülhetünk, ami feltölt és igazi kapcsolódást nyújt. Persze ha ezt nem érezzük még kezdetben az is teljesen rendben van,hiszen ez attól függ,hogy éppen miben vagyunk és mekkora az űr bennünk. Hiszem azt,ha kellő gyakorisággal végigcsináljuk ezt a kapcsolódást,akkor az meghozza a várt eredményt. És itt lép színre a türelem is,de erről egy másik postban szeretnék bővebben beszélni.

Írás gyakorlása

Ez lehet,hogy klisének hangzik,de ez egy bevált és régóta használt terápiás kezelés,ami a „kiírjuk” magunkból módszert takarja,ahol energetikailag szabadulhatunk meg a bennünk munkálkodó negatív gondolatoktól és érzelmektől. Nem kell hozzá egyéb,mint papír és egy toll. A módszer lényege,hogy csak kezdjünk el írni bármit, ami eszünkbe jut,vagy egy konkrét témáról,személyről,ha tudjuk,hogy mitől szeretnénk megszabadulni, mit szeretnénk elengedni. Innen továbblépve,ha már energiákkal dolgozunk,akkor hadd ajánljak személyesen négy féle elengedési módot,ha végeztünk az írással. Kihasználva a Földi energiákat válasszuk a négy elem közül azt, ami a legközelebb áll a szívünkhöz. A leírt oldalakat elégethetjük akár egy mezőn a TŰZ elem segítségével,vagy apró darabokra tépve átadni azokat a LEVEGŐnek,hogy a szél segítse az elengedésüket. Választhatjuk a VÍZ energiáját is melynek sodrása engedi el a bennünk lévő és minket tovább nem szolgáló energiákat. Eláshatjuk a FÖLDbe is és kérhetjük az energia elnyelését Föld anyától. Bármelyiket is választod csak engedd el.

Dicséret

Sokszor nem is vesszük észre,hogy mennyire szigorúak vagyunk magunkkal. Nem dicsérjük meg magunkat ha sikert érünk el. Valahogy nagyobb hangsúlyt fektetünk arra,ha hibázunk, valami baj,veszteség ér bennünket. Nos ha már ezt a felismerést tudatosítottunk magunkban,akkor megtettünk az első lépést és meg is dicserhetjük magunkat. Kezdjünk el kedves gondolatokkal szólni magunkhoz. Találjuk meg a szépséget és az értéket magunkban,hogy képesek vagyunk adni és kapni. Ha valakire mosolyogsz,nem tudhatod,hogy mennyire felemelő lehet az annak a személynek,aki kapta ezt tőled. Megtettél egy kedves gesztust. Vagy felkeltél reggel és spotoltál vagy meditáltál 5 percet? Remek! Elintéztél minden fontosat aznapra? Szuper vagy! Segítettél valakinek? Csodálatos vagy! És még sorolhatnánk. Akkor jöhet az „én idő” is. Idd meg a kedvenc italodat a kanapén,vagy kint a kertben. Olvass egy fejezetet a könyvedből vagy tégy bármit,ami jó érzéssel tölt el és fokozatosan építsd be a kedvességet, lágyságot magaddal szemben tettekkel és apró cselekvésekkel. Jól csinálod és mindenkinek ér néha hibázni. Ér rosszul érezni magad, rosszat tapasztalni csak időben ismerd fel és ne ragadj benne. Ünnepeld és dicsérd meg magad bármin is mész keresztül most.

Hála

Hálásnak lenni az egy olyan felemelkedett érzelmi állapot,amit elfelejtettünk és újra meg kell tanulnunk. Ez az az érzelmi állapot,ami kikapcsol egy pillanatra a rohanó világ áramköréből. Nem csak gyógyító hatással rendelkezik,de segít az általad kívánt jővőkép megalkotásában is a manifesztációban. Hálásnak lenni az életben nem nagy dolgokért kell lenni,hanem azokért a dolgokért,amit természetesnek veszünk. Vegyük például azt ha elmész sétálni. Vajon mennyien figyelünk fel egy fának a szép alakjára.A fűszálakon végig suhanó szélre,ami lágyan érinti az arcodat az útja során. A felhők formájára és gyönyörű kékségére,amit nézhetünk.De nem is kell ennyire messzire menni ha azt említem,hogy egészségesek vagyunk és lélegezhetünk. Finom ételeket készíthetünk és ehetünk. Meleg fürdőt vehetünk egy hideg napon. És ami számomra a legfontosabb és mindig a listámon szerepel. Hálás vagyok azért,hogy a szüleim még élnek és mindenki egészséges körülöttem. Gondolkodj el azon,hogy Te ma miért vagy hálás és meglátod mennyivel boldogabb leszel a hála érzésétől.

Írta: Sztancsik Éva